|Monday, December 5, 2016
  • NA NDIQ NË

Zemra mbrohet me këto ushqime 

zemra_1479162905-3052040

Sëmundjet e zemrës vrasin më shumë se 325.000 njerëz në vit, sipas Qendrës për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve.

Por ju, mund të ulni rrezikun e sëmundjeve të zemrës, duke përdorur dietë për një ”zemër të shëndetshme”.

Niseni dietën tuaj me konsumimin e bajameve, arrave.  Te njerëzit të cilët kanë ngrënë arra, rreziku për tu prekur nga këto sëmundje ulet me 29 %, kjo e fundit sipas “New England of Medicine”. Arrat përmbajnë proteina dhe fibra.

Salmoni, sardelet dhe toni i konservuar janë të pasura me omega-3 yndyrna, të cilat përmirësojnë kapacitetin kardiak gjatë ushtrimit. Po kështu, fasulet dhe thjerrëzat janë të pasura me  fibra të tretshme.

Add a Comment

%d bloggers like this: