Ftohja është një problem i zakonshëm që sjell lodhje, kollë, rrjedhje hundësh dhe mungesë oreksi.
Përveç pushimit, ushqimi ka një rol të rëndësishëm në rikuperim.
Bananet janë të lehta për t’u tretur dhe japin energji kur nuk keni oreks.
Frutat e pyllit, si boronicat dhe mjedrat, ndihmojnë në uljen e inflamacionit për shkak të antioksidantëve.
Karotat, veçanërisht në supa, përmbajnë beta-karoten që forcon imunitetin.
Çaji i kamomilit qetëson dhe ndihmon gjumin, ndërsa qershitë dhe frutat agrume si portokalli dhe limoni japin vitaminë C që mbështet trupin gjatë sëmundjes.
Hudhra dhe xhenxhefili luftojnë bakteret dhe inflamacionin, ndërsa mjalti ndihmon për kollën. Spinaqi ofron vitamina të rëndësishme për imunitetin.
Një tas supë i ngrohtë ndihmon për të hidratuar trupin dhe për të lehtësuar bllokimin e rrugëve të frymëmarrjes.
Ekspertët thonë se kombinimi i këtyre ushqimeve së bashku me pushimin dhe hidratimin mund të përshpejtojë shërimin nga ftohja.
