Kujtesa e fortë nuk varet nga mosha, por nga stili i jetesës
Një stil jetese i shëndetshëm po rezulton gjithnjë e më i rëndësishëm jo vetëm për trupin, por edhe për funksionet e trurit dhe kujtesën. Sipas specialistëve të shëndetit, mënyra e të ushqyerit dhe aktiviteti fizik luajnë rol vendimtar në aftësinë për t’u përqendruar dhe për të ruajtur informacionin, pavarësisht moshës.
Studime të ndryshme tregojnë se të moshuarit që ndjekin një dietë të balancuar dhe janë fizikisht aktivë shpesh kanë kujtesë më të fortë se të rinjtë që bëjnë jetë sedentare, të shoqëruar me ushqim të shpejtë dhe përdorim të tepruar të teknologjisë. Ekspertët theksojnë se harresa nuk lidhet domosdoshmërisht me moshën, por me zakonet e përditshme.
Një dietë e pasur me perime jeshile, fruta dhe drithëra ndihmon në furnizimin e trurit me lëndë ushqyese të rëndësishme. Ushqime si lakra, lulelakra dhe soja kontribuojnë në funksionimin e neuroneve, ndërsa frutat si kajsitë dhe pjeshkët ndihmojnë në përmirësimin e aftësive njohëse.
Përveç ushqimit, edhe bimët natyrale si rozmarina, rigoni i egër, trumza dhe kopra konsiderohen të dobishme për përqendrimin dhe kujtesën. Çajrat bimorë dhe produktet natyrale janë gjithashtu të rekomanduara për mbështetjen e aktivitetit të trurit.
Nga ana tjetër, specialistët këshillojnë kufizimin e alkoolit, duhanit, ushqimeve të përpunuara dhe kafesë së tepërt. Po ashtu, përdorimi i shpeshtë i pajisjeve digjitale po ndikon negativisht në kujtesë, duke ulur aftësinë për të ruajtur informacionin.
Pra, kujtesa e shëndetshme varet nga një kombinim i ushqyerjes së duhur, aktivitetit fizik dhe një stili jetese të ekuilibruar.
