Nëse vendosni që të ndërprisni kafen, ja me kë pije duhet ta zëvendësoni

Shumë njerëz mendojnë që ta ndërpresin pirjen e kafesë, por problemi është që nuk dinë me çfarë ta zëvendësojnë atë.  Një nga alternativat më të njohura dhe të shëndetshme është çaji, i cili përmban pak kafeinë dhe shumë më shumë antioksidantë. Sipas dietologes Alexandra Murcier, energjia që ofron çaji është më e qëndrueshme dhe ka shumë më pak luhatje gjatë ditës në krahasim me kafenë.

Alternativa të tjera interesante janë çaji Rooibos, i cili nuk përmban kafeinë, ose një lëng limoni me ujë, që mund të jetë gjithashtu një opsion i freskët dhe i shëndetshëm. Nëse dëshironi të vazhdoni të pini kafe, mund të zgjidhni një kafe pa kafeinë, por është e rëndësishme të siguroheni që produkti të mos përmbajë kimikate, pasi disa metoda për heqjen e kafeinës mund të përdorin tretës kimikë.

Ndërsa ndërprerja e kafesë mund të sjellë disa shqetësime fillestare, si sindromën e tërheqjes, kjo zakonisht zgjat vetëm dy deri tre ditë dhe pastaj kalon. Dietologia paralajmëron gjithashtu se ndërprerja e kafesë mund të shkaktojë dhimbje koke, vështirësi në përqendrim dhe pak nervozizëm. Ajo sugjeron që të qëndroni të hidratuar dhe të këmbëngulni, pasi këto simptoma do të kalojnë shpejt.

Për më tepër, kafeja ka një efekt laksativ, dhe ndalimi i saj mund të shkaktojë kapsllëk. Për të luftuar këtë, mund të konsumoni më shumë fibra nga fruta, perime, drithëra dhe bishtajore. Në afat të gjatë, lënia e kafesë mund të përmirësojë sistemin tuaj të tretjes.

Një pyetje që mund të lindë është nëse kafeja, që përbëhet kryesisht nga uji, mund të kontribuoni në hidratim. Ekspertët sqarohet se kafeja dhe çaji nuk janë pijet më të mira për hidratimin, pasi janë diuretike, çka do të thotë se ato mund të shkaktojnë humbje të ujit nga trupi. Prandaj, është e rëndësishme të kompensoni këtë humbje me më shumë ujë gjatë ditës.

Ka shumë mundësira alternative që mund të jenë të shëndetshme dhe të qëndrueshme për energji gjatë ditës. Çaji dhe pijet e tjera mund të ofrojnë përfitime të ngjashme pa pasur efekte negative të kafesë. bovary.gr.