Një hurmë mesatare rreth
përmban 118Kcal dhe na ofron rreth 6gr fibra.
Hurmat janë shumë të pasura në fitokimikate (antioksidhuesë) si Katehina, Galokatehina dhe Acid vetulinik, subestanca me veti
antitumorale. Përmban gjithashtu dhe antioksidhuese si Vitamin A, B-karoten likopen, lutein, zeaksanthin dhe kriptozeaksanthin, të gjithë kēto
antioksidhuese fuksionojnë si një ushtri e madhe kundër radikaleve të lira që janë zanafilla e një gamë të gjerë patologjish.
Ngjyrën e tyre e marrin nga flavonoidet dhe kryesisht e zeaksanthinës dhe luteinës që
kanë si fuksjon të mbrojnë syrin nga demtimet e dritës dhe neutralizimi radikaleve të lira. Ka shumë ngjasa që kēto dy antioksidhues të ndikojnë në parandalimin e shfaqjes së perdes dhe të degjenerimit makular.
Mos harrojmë që në jeten moderne sytë tanë jane tej mase të eskpozuar nga ekranet dixhitale.
Nga familja e Vitaminave përmban vitamin C (1 kokër në ditë plotëson rreth 21% të nevojave ditore), Vitamina të kompleksit B si
B9, B6 etj të cilat vitamina bejnë pjesë në raksione enzimatike metabolike ně trupin tonë.
Përsa i përket kriprave minerale përmbën Kalium, Magan,Magnez, Fosfor, Baker, etj.
