Nëse jeni ndjerë ndonjëherë më të qetë pas një shëtitjeje në park apo në pyll, kjo nuk është rastësi, është biologji.
Qëndrimi në natyrë shkakton ndryshime të matshme në trupin tuaj, duke ulur hormonet e stresit, duke stabilizuar tensionin e gjakut dhe madje duke përmirësuar shëndetin e zorrëve.
Nuk është e nevojshme të ecni për orë të tëra për të përfituar këto efekte, ndikimi maksimal arrihet pas vetëm 20 minutash. Edhe një shëtitje gjatë pushimit të drekës në park mund të sjellë përfitime për trupin dhe mendjen.
Ja katër mënyra se si natyra ndihmon shëndetin:
Relaksoheni pa e kuptuar
Kur shihni pemë, ndieni aromën e pishave apo dëgjoni cicërimat e zogjve, sistemi juaj nervor autonom, që kontrollon proceset e pavullnetshme, reagon menjëherë.
Kjo sjell ulje të presionit të gjakut, ritëm më të qetë të zemrës dhe një ndjesi të përgjithshme qetësie fizike. Një studim në Mbretërinë e Bashkuar me rreth 20 mijë persona tregoi se ata që kalonin të paktën 120 minuta në javë në natyrë kishin shëndet më të mirë dhe mirëqenie më të lartë psikologjike.
Hormonet “rindizen”
Qëndrimi jashtë aktivizon sistemin hormonal duke ulur nivelet e kortizolit dhe adrenalinës – hormonet e stresit.
Studimet tregojnë se aroma e disa pemëve, si selvia japoneze, mund të ulë ndjeshëm adrenalinën dhe të rrisë qelizat mbrojtëse në gjak që luftojnë viruset. Efekti mund të zgjasë edhe javë pas ekspozimit.
Aroma e natyrës ka fuqi të madhe
Aromat e pyllit dhe tokës përmbajnë përbërës natyralë që thithen nga trupi. Për shembull, aroma e pishës mund të qetësojë brenda 90 sekondash dhe efekti zgjat disa minuta.
Edhe foshnjat, pa përvoja të mëparshme, reagojnë ndaj aromave qetësuese, çka tregon se efekti nuk është vetëm psikologjik.
Forcon bakteret e mira në trup
Natyra ndihmon edhe mikrobiomën tuaj. Toka dhe bimët përmbajnë baktere të mira që përmirësojnë sistemin imunitar dhe humorin.
Ekspozimi ndaj këtyre mikroorganizmave dhe substancave natyrale nga bimët mund të ndihmojë në luftimin e sëmundjeve dhe forcimin e mbrojtjes së trupit.
Si ta sillni natyrën në shtëpi
Edhe nëse nuk mund të dilni shpesh në natyrë, mund të përfitoni nga elementë të saj në shtëpi. Lulet, sidomos ato të bardha apo të verdha, kanë efekt qetësues. Aromaterapia me vajra esencialë mund të ndihmojë gjithashtu.
Madje edhe shikimi i një fotografie me natyrë apo një pamje e gjelbër nga dritarja mund të ulë stresin dhe të ndikojë pozitivisht në tru.
Në fund, çdo kontakt me natyrën, sado i vogël, ka rëndësi.
