Ndihma/ 5 shenja që fëmija juaj ka varësi nga ushqimet e pashëndetshme

Ushqimet e rastit janë pjesë e një jete të ekuilibruar, por ekspertët paralajmërojnë se disa fëmijë zhvillojnë marrëdhënie problematike me ushqimet e dëmshme. Shenjat si dëshira të forta, humbja e kontrollit dhe simptomat e ngjashme me abstinencën, mund të tregojnë një problem më të thellë.

Në botën e sotme me ritëm të shpejtë, ushqimi i shpejtë është më i arritshëm dhe joshës se kurrë, gjë që ka çuar në rritje të përpjekjeve për të zvogëluar promovimin e ushqimit dhe pijeve të pashëndetshme.

Ndërsa ndonjë ëmbëlsirë e rastësishme është pjesë e një jete të ekuilibruar, fëmijët ndonjëherë mund të shfaqin shenja delikate të një marrëdhënieje më të thellë dhe më problematike me ushqimet e pashëndetshme.

Njohja e shenjave paralajmëruese herët është hapi i parë drejt ndihmës së fëmijës suaj për të ndërtuar një marrëdhënie më të shëndetshme dhe më të ekuilibruar me ushqimin. Ja pesë sinjale paralajmëruese, që mund të tregojnë një varësi nga ushqimet e pashëndetshme dhe disa këshilla nga ekspertët se çfarë mund të bëni për ta ndihmuar…

1. Dëshira të forta përtej urisë

“Një shenjë kyçe është dëshira intensive përtej urisë. Pra, fëmija fiksohet në ushqime specifike (si patate të skuqura ose ëmbëlsira) dhe shqetësohet nëse i mohohet qasja”, thekson Dr. Manpreet Dhuffar-Pottiwal, psikologe e çertifikuar dhe specialiste në varësitë e sjelljes.

2. Humbja e kontrollit

«Kjo është pamundësia për të ndaluar së ngrëni ushqime të dëmshme edhe kur jeni të ngopur, shpesh fshehurazi ose pasi të keni kaluar pikën e parehatisë», thotë Dhuffar-Pottiwal.

3. Simptoma të ngjashme me abstinencën

Irritueshmëria, luhatjet e humorit ose dhimbjet e kokës kur ushqimi i shpejtë nuk është i disponueshëm, është një tjetër sinjal paralajmërues për të cilin duhet të keni kujdes, shton psikologu.

4. Neglizhimi i opsioneve më të shëndetshme

“Refuzimi i vazhdueshëm i vakteve të ekuilibruara ose i ushqimeve të plota që më parë i kam shijuar, mund të jetë gjithashtu një shenjë”, vëren Dhuffar-Pottiwal.

5. Ndikimi në jetën e përditshme

“Kujdesuni për shmangien e aktiviteteve shoqërore, uljen e performancës në shkollë ose ndjenjën e fajit/turpit për zakonet e të ngrënit”, këshillon Dhuffar-Pottiwal.

Çfarë roli luan dopamina ose kimia e trurit, në mënyrën se si fëmijët reagojnë ndaj ushqimit të shpejtë?

“Kur fëmijët ose të rriturit konsumojnë ushqim të dëmshëm, nivelet e larta të sheqerit, yndyrës dhe kripës stimulojnë çlirimin e dopaminës në tru – një neurotransmetues i lidhur me kënaqësinë dhe shpërblimin”, shpjegon Dr. Adarsh ​​Dharendra, psikiatër konsulent në spitalin Priory’s Life Works dhe Spitalin Priory Woking.

“Kjo rritje krijon një ndjenjë të përkohshme kënaqësie, duke përforcuar idenë e ushqimit si një ‘faktor që të bën të ndihesh mirë’. Me kalimin e kohës, truri fillon të dëshirojë më shumë nga këto ushqime për të arritur të njëjtën eufori, duke hedhur themelet për të ngrënë kompulsive.”

A janë lloje të caktuara të ushqimit të shpejtë, që shkaktojnë më shumë varësi tek fëmijët sesa të tjerat?

“Ushqimet e përpunuara të projektuara për të maksimizuar ‘pikët e lumturisë’, siç janë patatinat, çokollata, drithërat me sheqer dhe ushqimi i shpejtë, janë veçanërisht problematike”, paralajmëron Dhuffar-Pottiwal. “Këto artikuj kombinojnë karbohidrate të rafinuara, yndyrna dhe aditivë artificialë, duke prishur sinjalet e ngopjes.”

Si mund të ndikojë varësia nga ushqimet e pashëndetshme në shëndetin fizik dhe mendor të një fëmije?

«Nëse lihen pa u kontrolluar, këto zakone mund të përshkallëzohen në çrregullim të plotë të të ngrënit pa masë, duke prishur jetën e përditshme dhe duke kontribuar në vetëvlerësim të ulët, veçanërisht në kontekstin e shtimit në peshë», thotë Dharendra. «Individët mund të përjetojnë nervozizëm, ndryshime humori dhe humbje të kontrollit rreth ushqimit».

Si mund t’i dallojnë prindërit dëshirat normale nga sjelljet problematike?

“Dëshirat janë normale; konteksti përcakton patologjinë”, thotë Dhuffar-Pottiwal. “Flamujt kryesorë të kuq përfshijnë frekuencën/intensitetin, siç është shqetësimi i përditshëm për shkak të aksesit në ushqim të dëmshëm dhe dëmtimin funksional, siç është anashkalimi i aktiviteteve ose gënjeshtra për të marrë ushqime të shijshme. Përdorimi i ushqimit për t’u vetëqetësuar gjatë stresit, mund të jetë gjithashtu një flamur i kuq.”

Nëse ky është një problem me të cilin po përballet fëmija juaj, mos u shqetësoni, ne jemi këtu për t’ju ndihmuar. Ja disa këshilla se si t’i ndihmoni fëmijët të kapërcejnë obsesionin ndaj ushqimit të shpejtë dhe të bëjnë zgjedhje më të shëndetshme…

Modeloni sjellje të ekuilibruara

“Ndër breza, zakonet e të ngrënit të vetë prindërve dhe lidhjet emocionale me ushqimin (p.sh., përdorimi i ushqimeve të lehta si shpërblime), mund të normalizojnë sjelljet jofunksionale”, thotë Dhuffar-Pottiwal. “Fëmijët imitojnë kujdestarët, prandaj shmangni etiketimin e ushqimeve si ‘të mira’ ose ‘të këqija’.”

Krijo strukturë

«Ofroni vakte të rregullta dhe të ekuilibruara, për të parandaluar urinë ekstreme», këshillon Dhuffar-Pottiwal.

Përfshijeni fëmijën tuaj

“Bashkëpunoni në planifikimin e vakteve ose gatimin për të ndërtuar autonomi dhe kuriozitet”, rekomandon Dhuffar-Pottiwal.

Ndryshime graduale

“Zëvendësoni ushqimet e lehta të përpunuara me alternativa minimale të përpunuara”, sugjeron Dhuffar-Pottiwal. “Për shembull, ofroni fruta me gjalpë arrash në vend të ëmbëlsirave.”

Përmbushni nevojat emocionale

“Mësojuni atyre strategji përballimi jo-ushqimore, të tilla si vëmendja e plotë, meditimi si familje ose loja krijuese”, rekomandon Dhuffar-Pottiwal.

Ndryshime mjedisore

“Kufizoni disponueshmërinë e ushqimeve të shpejta në shtëpi (p.sh., mbajini ëmbëlsirat larg fëmijëve) në vend që t’i ndaloni plotësisht, të cilat mund të kenë efekte të kundërt”, këshillon Dhuffar-Pottiwal.

Ji i dhembshur

“Dhembshuria është thelbësore, si për prindërit ashtu edhe për fëmijët”, thotë Dhuffar-Pottiwal. “Konceptoni çdo ndryshim si nxitje të mirëqenies, jo si ndëshkim. Modelet ndërgjeneracionale kërkojnë kohë për t’u ç’mësuar dhe hapat e vegjël e të qëndrueshëm sjellin përparim të qëndrueshëm.”

Kërko ndihmë

“Do të rekomandoja të konsultoheni me një mjek të përgjithshëm ose pediatër nëse treguesit e shëndetit fizik (p.sh., pesha, sheqeri në gjak) janë shqetësues, nëse sjelljet vazhdojnë pavarësisht ndërhyrjeve në shtëpi dhe/ose nëse shfaqen probleme bashkëshoqëruese, siç janë tërheqja sociale, vështirësitë në shkollë ose depresioni”, thotë Dhuffar-Pottiwal. “Një qasje multidisiplinare që përfshin dietologë, psikologë dhe terapi familjare është shpesh më efektive./ DPA News.