Me rritjen e temperaturave të verës, shumë prej nesh kërkojnë mënyra për të qëndruar të shëndetshëm, të hidratuar dhe plot energji. Këtë vit, një super ushqim është duke vjedhur vëmendjen dhe po bëhet zgjedhja e preferuar për individët që kujdesen për shëndetin e tyre. Përshëndesni shalqirin, super ushqimin përfundimtar të verës.
Përfitimet ushqyese të shalqirit
Shalqiri jo vetëm që është një trajtim freskues në një ditë të nxehtë, por gjithashtu është i mbushur me lëndë ushqyese thelbësore. Ja pse shalqiri meriton titullin e super ushqimit:
1. Hidratues. Shalqiri përbëhet nga rreth 92% ujë, duke e bërë atë një zgjedhje të shkëlqyer për të qëndruar të hidratuar gjatë muajve të nxehtë të verës. Hidratimi i duhur është thelbësor për të ruajtur temperaturën e trupit, për të mbajtur lëkurën të shëndetshme dhe për të mbështetur funksionet e përgjithshme të trupit.
2. I pasur me antioksidantë. Shalqiri është i mbushur me antioksidantë, duke përfshirë vitaminën C, likopenin dhe beta-karotenin. Këto përbërës të fuqishëm ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave tuaja nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalët e lirë, duke reduktuar rrezikun e sëmundjeve kronike dhe duke promovuar shëndetin e përgjithshëm.
3.Shëndeti i zemrës. Likopeni, antioksidanti që i jep shalqirit ngjyrën e kuqe, është lidhur me përmirësimin e shëndetit të zemrës. Studimet kanë treguar se likopeni mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit dhe në reduktimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës. Përveç kësaj, kaliumi në shalqi ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut, duke mbështetur më tej shëndetin kardiovaskular.
4. Vetitë anti-inflamatore. Antioksidantët dhe aminoacidet e gjetura në shalqi, si cucurbitacina E dhe citrulina, kanë efekte anti-inflamatore. Këto përbërës mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit në trup, duke lehtësuar simptomat e kushteve si artriti dhe duke nxitur rikuperimin më të shpejtë pas ushtrimeve fizike.
5. Forcon sistemin imunitar. Me përmbajtjen e lartë të vitaminës C, shalqiri mund të forcojë sistemin tuaj imunitar, duke ndihmuar trupin tuaj të luftojë infeksionet dhe sëmundjet. Një sistem imunitar i fortë është thelbësor për të qëndruar i shëndetshëm, veçanërisht gjatë kohës së ndryshimeve sezonale.
6. Ndihmon në tretjen. Shalqiri përmban fibra, të cilat ndihmojnë në tretjen dhe parandalojnë kapsllëkun. Një sistem tretës i shëndetshëm është jetik për mirëqenien e përgjithshme, duke siguruar që trupi juaj të mund të thithë në mënyrë efektive lëndët ushqyese nga ushqimi që konsumoni.
7.Mbështet menaxhimin e peshës. I ulët në kalori dhe i lartë në përmbajtje ujore, shalqiri është një shtesë e shkëlqyer për çdo plan menaxhimi të peshës. Mund t’ju ndihmojë të ndiheni të ngopur dhe të kënaqur pa konsumuar shumë kalori, duke e bërë atë një zgjedhje të shkëlqyer për ata që duan të humbin disa kilogramë.
