Shëndeti mendor është një aspekt shumë delikat i jetës sonë, dhe në rastin më të keq, mund të humbasim kontrollin mbi të. Psikologët rekomandojnë se ngrënia e ushqimeve të shëndetshme është thelbësore për mirëqenien e trurit dhe për mbështetje të shëndetit mendor.
Studimet e fundit tregojnë se një dietë e pasur me ushqime ultra-përpunuara lidhet me një rrezik më të lartë të depresionit dhe çrregullimeve të tjera mendore. Nga ana tjetër, ushqimet e plota dhe të papërpunuara, si perimet, drithërat e plota dhe ushqimet natyrale, mund të ndihmojnë në mbështetje të shëndetit të trurit dhe të zvogëlojnë rreziqet për shëndetin mendor.
Perimet dhe drithërat e plota janë burime të shkëlqyera për të mbajtur trupin dhe mendjen të shëndetshme. Ato janë të pasura me fibra dhe ushqyes që ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të trurit dhe reduktimin e niveleve të stresit.
Gjithashtu, ushqime si arrat, farat dhe peshku i yndyrshëm janë të pasura me omega-3, acide yndyrore që luajnë një rol të rëndësishëm në uljen e inflamacionit në trup dhe në mbështetje të funksioneve mendore. Këto acide yndyrore ndihmojnë gjithashtu në ruajtjen e një gjendjeje të mirë emocionale, duke ulur rrezikun e zhvillimit të depresionit dhe ankthit.
Ushqimi është një nga faktorët më të rëndësishëm që ndikon në shëndetin mendor. Ushqimet natyrale dhe të pasura me ushqyes janë një mbështetje e fuqishme për trurin dhe mund të kontribuojnë në përmirësimin e mirëqenies tonë mendore. Pra, duke u kujdesur për atë që hamë, mund të ndihmojmë në forcimin e shëndetit tonë mendor dhe për të pasur një jetë më të ekuilibruar dhe më të shëndetshme.
