Ju mund ta dini tashmë se zakonet tuaja të të ngrënit mund të ndihmojnë ose pengojnë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës ose diabetit të tipit 2, por mund të mos dini për mënyrat se si ushqimi mund të ndikojë në shëndetin e trurit.
Në fakt, studime të shumta tregojnë për faktin se ushqimet e plota të pasura me antioksidantë dhe lëndë ushqyese luajnë role të rëndësishme në mbrojtjen e funksioneve tuaja njohëse – aftësitë për të menduar, mësuar dhe mbajtur mend.
Këtu janë disa nga ushqimet më të mira të mbështetura shkencërisht për të ushqyer mendjen tuaj.
Bukë të thekur
![](https://kohajone.com/wp-content/uploads/2022/11/buk.jpg)
Kokoshka
![](https://kohajone.com/wp-content/uploads/2022/11/koko.jpg)
Lëng shege
![](https://kohajone.com/wp-content/uploads/2022/11/sheg.jpg)
Arra
![](https://kohajone.com/wp-content/uploads/2022/11/arra.jpg)
Boronica
![](https://kohajone.com/wp-content/uploads/2022/11/boro.jpg)
Sallatë jeshile
![](https://kohajone.com/wp-content/uploads/2022/11/sallat.jpg)