Mjeku/ Një domate në ditë ndihmon në kontrollin e hipertensionit tek gratë
Hipertensioni është një nga faktorët kryesorë të rrezikut për vdekshmëri, veçanërisht për gratë, dhe mund të shkaktojë sëmundje të rënda kardiovaskulare dhe goditje në tru.
Sipas Shoqatës Evropiane të Kardiologjisë (ESC), është e domosdoshme që gratë të monitorojnë nivelet e presionit të gjakut për të parandaluar komplikime shëndetësore të mundshme. Për më tepër, ESC nënvizon se gratë kanë më shumë rrezik për sëmundje kardiovaskulare pas moshës 65 vjeç, një ndryshim i ndjeshëm krahasuar me burrat.
Një në tre gra në botë vuajnë nga hipertensioni, duke e bërë atë një ndër faktorët kryesorë të vdekshmërisë. Megjithëse hipertensioni shpesh nënvlerësohet dhe nuk trajtohet siç duhet tek gratë. Një stil jetese i shëndetshëm dhe i kontrolluar mund të ulë ndjeshëm rrezikun. Këshillat për të mbajtur nën kontroll presionin e gjakut përfshijnë aktivitete fizike të rregullta, shmangien e duhanit, dhe një dietë të pasur me ushqime të shëndetshme.
Një nga mënyrat më efektive për të parandaluar hipertensionin është një dietë e balancuar, dhe domatja, sipas Dr.Carlos Andres Zapata, është një nga ushqimet më të rekomanduara për të kontrolluar presionin e gjakut.
Sipas Zapata, një domate në ditë mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut dhe të përmirësojë shëndetin kardiovaskular.
“Një domate në ditë mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut deri në tre ose katër pikë. Po ashtu, për ata që ende nuk vuajnë nga hipertensioni, ajo mund të zvogëlojë mundësinë e zhvillimit të këtij problemi në të ardhmen me 37%. Ky është një parandalim që asnjë ilaç nuk mund ta ofrojë,” thotë doktor Zapata.
Domatet janë të pasura me kalium, një mineral thelbësor për balancën e natriumit dhe kaliumit në trup, që ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut. Përveç kësaj, domatet përmbajnë likopen, një antioksidant me veti anti-inflamatore që mund të ndihmojë në mbrojtjen e sistemit kardiovaskular.
Përdorimi i domateve si pjesë e një diete të shëndetshme mund të përmirësojë nivelet e kolesterolit, duke ulur kolesterolin “e keq” dhe duke rritur atë “të mirë”, çka zvogëlon rrezikun për sëmundje të zemrës dhe goditje në tru.
Përveç kaliumit dhe likopenit, domatet gjithashtu ndihmojnë në parandalimin e formimit të mpiksjeve të gjakut, duke zvogëluar kështu rrezikun për goditje në tru dhe sulme në zemër.
Në përmbledhje, duke pasur parasysh këto përfitime të domateve, është e rëndësishme që gratë të përfshijnë këtë ushqim të thjeshtë dhe të shëndetshëm në dietën e përditshme për të mbajtur presionin e gjakut të kontrolluar dhe për të parandaluar sëmundje të mundshme kardiovaskulare.
Të dhënat shkencore dhe këshillat e ekspertëve si doktor Zapata janë një mundësi e shkëlqyer për të përmirësuar shëndetin dhe për të mbajtur trupin në formë përballë rreziqeve të hipertensionit. Bovary.gr.
