Nga karrotat te djathi, ja ushqimet që janë të shkëlqyer për dhëmbët

Higjiena e mirë orale nuk ka të bëjë vetëm me përdorimin e fillit dentar dhe larjen e dhëmbëve, ajo varet edhe nga ushqimi dhe pijet që konsumoni.

Edhe pse qumështi shoqërohet më shpesh me dhëmbë të shëndetshëm, ka shumë ushqime që përmbajnë lëndë ushqyese të ndryshme që kontribuojnë në shëndetin oral.

Disa ushqime janë natyrshëm më ‘miqësore me dhëmbët’ sepse ndihmojnë në forcimin dhe mbrojtjen e buzëqeshjes suaj, qoftë duke bashkëvepruar me dhëmbët ose me indet e buta përreth.

Këto ushqime të mira për dhëmbët janë të pasura me vitamina, minerale dhe një shumëllojshmëri përbërësish natyrorë që forcojnë smaltin, luftojnë bakteret e dëmshme, stimulojnë prodhimin e pështymës ndërsa mbështesin mishrat e dhëmbëve dhe zgavrën orale të shëndetshme.

Dentistët kanë zbuluar se cilat ushqime duhet të konsumojmë më shpesh, ja shtatë rekomandime.

Djathë

Djathi është i pasur me kalcium dhe fosfate. Këto minerale ndihmojnë në forcimin e smaltit të dhëmbëve. Djathi gjithashtu ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të pH-it në gojë duke neutralizuar acidet. Përveç kësaj, stimulon prodhimin e pështymës, e cila largon mbeturinat e ushqimit dhe bakteret.

Djathi është gjithashtu një zgjedhje perfekte për një meze të lehtë në ditët kur nuk keni kohë për të përgatitur një vakt më të përpunuar.

Xhenxhefil

Përveçse pasuron shijen e gatimeve të preferuara, xhenxhefili është një aleat i shkëlqyer për shëndetin oral.

Xhenxhefili funksionon duke ndihmuar në neutralizimin e baktereve në gojë që shkaktojnë erën e keqe të gojës. Mund ta shtoni në ushqime anti-inflamatore si patate të skuqura, peshk të yndyrshëm dhe salcë kari, ose ta konsumoni në pije joalkoolike si birra me xhenxhefil.

Çamçakëz pa sheqer

Përtypja e çamçakëzit shpesh shmanget për shkak të efektit të saj ngjitës në dhëmbë, por Fraundorf shpjegon se çamçakëzi pa sheqer mund të jetë një alternativë efektive dhe e shëndetshme.

Studimet tregojnë se incidenca e prishjes së dhëmbëve është dukshëm më e ulët tek njerëzit që përtypin çamçakëz pa sheqer njëzet minuta pas një vakti.

Përtypja e çamçakëzit pa sheqer rrit sekretimin e pështymës duke stimuluar receptorët mekanikë dhe të shijes në gojë. Pështyma ndihmon në larjen e mbeturinave të ushqimit, si dhe hollon dhe neutralizon acidet e prodhuara nga bakteret e pllakës në dhëmbë, duke çuar në zvogëlimin e kaviteteve, njollave dhe erës së keqe të gojës.