Vetëm 7 ditë meditim dhe truri ndryshon: Çfarë zbuluan shkencëtarët

Një javë me meditim intensiv dhe praktika të tjera të mendjes dhe trupit mund të jetë në gjendje të prodhojë ndryshime të matshme që shkojnë shumë përtej relaksimit të thjeshtë.

Në një studim të fundit, studiuesit në Universitetin e Kalifornisë në San Diego zbuluan se një tërheqje shtatëditore shoqërohej me ndryshime në aktivitetin e trurit, kiminë e gjakut, sinjalizimin imunitar, metabolizmin dhe sistemet natyrore të kontrollit të dhimbjes së trupit.

Studiuesit gjetën gjithashtu shenja të rritjes së neuroplasticitetit, që është aftësia e trurit për t’u përshtatur, riorganizuar dhe për të formuar lidhje të reja. Gjetjet, të publikuara në Communications Biology, ofrojnë të dhëna të reja rreth mënyrës se si praktikat mendore dhe përvojat e vetëdijshme mund të ndikojnë në biologjinë fizike.

Matja e biologjisë së meditimit

Meditimi dhe praktikat e lidhura me të janë përdorur në kultura në mbarë botën për mijëra vjet si mjete për shëndetin dhe mirëqenien. Megjithatë, shkencëtarët ende po përpiqen të kuptojnë saktësisht se çfarë ndodh brenda trurit dhe trupit kur njerëzit angazhohen në këto praktika.

Kërkimi i ri ishte pjesë e një nisme shumë milionëshe të mbështetur nga InnerScience Research Fund. Sipas studiuesve, ky është studimi i parë që mat në mënyrë gjithëpërfshirëse efektet biologjike të disa praktikave të mendjes dhe trupit të zbatuara së bashku gjatë një programi të shkurtër dhe intensiv.

“Ne kemi ditur prej vitesh se praktika të tilla si meditimi mund të ndikojnë në shëndet, por ajo që është mbresëlënëse është se kombinimi i praktikave të shumta mendje-trup në një tërheqje të vetme prodhoi ndryshime në kaq shumë sisteme biologjike, saqë ne mund t’i matnim drejtpërdrejt në tru dhe në gjak,” tha autori kryesor i studimit, Hemal H. Patel, Ph.D., profesor i anesteziologjisë në Shkollën e Mjekësisë të UC San Diego dhe shkencëtar kërkimor i karrierës në Sistemin e Kujdesit Shëndetësor të Veteranëve në San Diego. “Kjo nuk ka të bëjë vetëm me lehtësimin e stresit ose relaksimin; ka të bëjë me ndryshimin thelbësor të mënyrës se si truri ndërvepron me realitetin dhe me matjen biologjike të këtyre ndryshimeve.”

Brenda tërheqjes shtatëditore

Studimi përfshiu 20 të rritur të shëndetshëm, të cilët morën pjesë në një program rezidencial 7-ditor të udhëhequr nga edukatori i neuroshkencës dhe autori Joe Dispenza, D.C. Tërheqja përfshinte leksione të përditshme, rreth 33 orë meditimi të udhëhequr dhe praktika shëruese në grup.

Disa prej këtyre aktiviteteve shëruese mbështeteshin në një qasje të “placebos së hapur”. Ndryshe nga një placebo tradicionale, ku pjesëmarrësit mund të mos e dinë se po marrin një trajtim joaktiv, personat që marrin pjesë në një placebo të hapur e dinë që në fillim se nuk përfshihet asnjë përbërës aktiv mjekësor. Studiuesit e kanë studiuar këtë qasje sepse pritshmëritë, ndërveprimi shoqëror dhe përvoja e pjesëmarrjes në një trajtim ndonjëherë mund të prodhojnë efekte të matshme edhe kur nuk jepet asnjë ilaç aktiv.

Para dhe pas tërheqjes, shkencëtarët ekzaminuan trurin e pjesëmarrësve duke përdorur imazherinë funksionale me rezonancë magnetike (fMRI). Ky lloj skanimi zbulon ndryshimet në rrjedhën e gjakut që lidhen me aktivitetin e trurit, duke u lejuar studiuesve të vëzhgojnë se cilat zona dhe rrjete janë më shumë ose më pak aktive.

U morën gjithashtu mostra gjaku, në mënyrë që ekipi të mund të shqyrtonte ndryshimet që lidhen me metabolizmin, aktivitetin imunitar, sinjalizimin molekular dhe procese të tjera biologjike.

Ndryshime nga truri te sistemi imunitar

Studiuesit raportuan disa ndryshime të rëndësishme pas tërheqjes.

Aktiviteti i trurit u bë më pak i theksuar në rajonet që lidhen me rrjedhën e brendshme të mendimeve gjatë meditimit. Studiuesit e interpretuan këtë model si një shenjë të funksionimit më efikas të trurit.

Dëshmi për rritjen e neuroplasticitetit u shfaqën gjithashtu në eksperimentet laboratorike. Kur shkencëtarët ekspozuan neurone të rritura në laborator ndaj plazmës së gjakut të mbledhur nga pjesëmarrësit pas tërheqjes, neuronet zhvilluan degëzime më të gjata dhe formuan më shumë lidhje. Këto ndryshime zakonisht lidhen me aftësinë e qelizave nervore për të komunikuar dhe për t’u përshtatur.

Edhe metabolizmi ndryshoi. Qelizat e ekspozuara ndaj plazmës së mbledhur pas tërheqjes shfaqën një metabolizëm glikolitik (djegie të sheqerit) të rritur. Glikoliza është një nga mënyrat kryesore me të cilat qelizat e shndërrojnë glukozën në energji të përdorshme dhe studiuesit thanë se ky ndryshim tregonte drejt një gjendjeje metabolike më fleksibël dhe më të përshtatshme.

Tërheqja gjithashtu dukej se aktivizonte mekanizmat e vetë trupit për kontrollin e dhimbjes. Përqendrimet në gjak të opioideve endogjene u rritën pas programit. Opioidet endogjene janë substanca kimike të prodhuara natyrshëm nga trupi, të cilat veprojnë në disa nga të njëjtat sisteme biologjike që synohen nga medikamentet opioide kundër dhimbjes, duke e ndihmuar trupin të rregullojë dhimbjen pa një ilaç të jashtëm.

Studiuesit zbuluan gjithashtu ndryshime në sinjalizimin imunitar. Si sinjalet inflamatore, ashtu edhe ato anti-inflamatore u rritën në të njëjtën kohë, duke sugjeruar se sistemi imunitar po i nënshtrohej një përgjigjeje adaptive më të ndërlikuar, në vend që thjesht të bëhej më shumë ose më pak aktiv.

Molekulat e vogla të ARN-së dhe modelet e aktivitetit të gjeneve në gjak gjithashtu ndryshuan, veçanërisht në rrugët biologjike të lidhura me funksionin e trurit. Molekulat e vogla të ARN-së ndihmojnë në kontrollin e mënyrës se si shprehen gjenet dhe mund të ndikojnë në aktivitetin e qelizave në të gjithë trupin.

Përvojat mistike dhe lidhja mes trurit

Studiuesit ishin gjithashtu të interesuar për përvojat subjektive që pjesëmarrësit patën gjatë meditimit.

Vullnetarët plotësuan Pyetësorin e Përvojës Mistike (MEQ-30), i cili është krijuar për të matur përvoja që përfshijnë ndjenjat e unitetit, transcendencës dhe vetëdijes së ndryshuar. Rezultatet mesatare u rritën ndjeshëm, nga 2.37 para tërheqjes në 3.02 pas saj.

Personat që raportuan përvoja më të forta mistike gjithashtu prirën të shfaqnin ndryshime më të mëdha biologjike. Në veçanti, rezultatet më të larta në pyetësor u shoqëruan me rritje të integrimit të aktivitetit midis rajoneve të ndryshme të trurit.

Kjo marrëdhënie sugjeron se komunikimi më i madh midis rrjeteve të trurit mund të lidhet me një gjasë më të madhe për të përjetuar ndryshime të thella në vetëdije.

Ngjashmëritë me gjendjet psikedelike të trurit

Një nga gjetjet më intriguese përfshinte modele të aktivitetit të trurit që ngjanin me efektet e dokumentuara më parë te njerëzit që përdorin substanca psikedelike.

Studiuesit thanë se meditimi intensiv dukej i aftë të prodhonte disa nga të njëjtat lloje të lidhjeve nervore që lidhen me përvojat psikedelike, pavarësisht se pjesëmarrësit nuk morën droga psikedelike.

“Po shohim të njëjtat përvoja mistike dhe modele të lidhjes nervore që zakonisht kërkojnë psilocybinën, të arritura tani vetëm përmes praktikës së meditimit,” shtoi Patel. “Të shohësh si ndryshime në sistemin nervor qendror në skanimet e trurit, ashtu edhe ndryshime sistemike në kiminë e gjakut, nënvizon se këto praktika mendje-trup veprojnë në shkallën e të gjithë trupit.”

Psilocibina është përbërësi psikoaktiv që gjendet në disa kërpudha psikedelike. Studiuesit e kanë studiuar gjithnjë e më shumë sepse ajo mund të prodhojë ndryshime dramatike në perceptim, humor dhe mënyrën se si komunikojnë rrjete të ndryshme të trurit.

Ngjashmëritë e vërejtura në studimin e meditimit nuk nënkuptojnë se meditimi dhe drogat psikedelike prodhojnë efekte identike. Përkundrazi, gjetjet sugjerojnë se përvoja shumë të ndryshme mund të aktivizojnë ndonjëherë procese të mbivendosura të trurit, të lidhura me gjendjet e ndryshuara të vetëdijes.

Implikime të mundshme për shëndetin dhe dhimbjen

Gjetjet u japin studiuesve një kuadër të mundshëm biologjik për të kuptuar se si ndërhyrjet jo-farmakologjike të mendjes dhe trupit mund të mbështesin shëndetin dhe mirëqenien.

Rritja e neuroplasticitetit mund të mbështesë potencialisht procese të përfshira në shëndetin mendor, të mësuarit, rregullimin emocional dhe qëndrueshmërinë ndaj stresit. Ndryshimet në aktivitetin imunitar mund të rezultojnë gjithashtu të rëndësishme nëse kërkimet e ardhshme tregojnë se këto efekte janë të qëndrueshme dhe klinikisht domethënëse.

Rritja e opioideve endogjene është veçanërisht interesante për kërkimet mbi dhimbjen. Meqenëse këto substanca janë pjesë e sistemit të brendshëm të trupit për rregullimin e dhimbjes, studiuesit thanë se kombinimi i praktikave të përdorura gjatë tërheqjes mund të ketë përfundimisht implikime për menaxhimin e dhimbjes kronike.

Megjithatë, studimi u krye te të rritur të shëndetshëm dhe jo te pacientë me gjendje mjekësore të diagnostikuara. Prandaj, prova klinike të kontrolluara do të jenë të nevojshme përpara se studiuesit të mund të përcaktojnë nëse ndryshimet biologjike të vërejtura përkthehen në përfitime domethënëse të trajtimit.

Ekipi është veçanërisht i interesuar të studiojë nëse tërheqje të ngjashme mund t’i ndihmojnë njerëzit që jetojnë me dhimbje kronike, çrregullime të humorit ose gjendje që përfshijnë sistemin imunitar.

Çfarë duhet ende të mësojnë studiuesit

Një tjetër pyetje e madhe pa përgjigje është se cilat pjesë të tërheqjes ishin përgjegjëse për efektet e vërejtura.

Pjesëmarrësit përjetuan disa ndërhyrje në të njëjtën kohë, duke përfshirë meditimin, rikonceptualizimin dhe shërimin me placebo të hapur. Meqenëse këto elemente u kombinuan, studimi aktual nuk mund të përcaktojë se sa kontribuoi secila praktikë individuale.

Kërkimet e ardhshme do t’i shqyrtojnë përbërësit veçmas dhe në kombinime të ndryshme. Shkencëtarët duan gjithashtu të përcaktojnë se sa gjatë zgjasin ndryshimet biologjike dhe nëse përsëritja e ndërhyrjeve mund t’i forcojë ose t’i ruajë ato me kalimin e kohës.

“Ky studim tregon se mendjet dhe trupat tanë janë thellësisht të ndërlidhur ajo që besojmë, mënyra se si përqendrojmë vëmendjen tonë dhe praktikat në të cilat marrim pjesë mund të lënë gjurmë të matshme në biologjinë tonë,” tha autori i parë Alex Jinich-Diamant, student doktorature në Departamentet e Shkencës Kognitive dhe Anesteziologjisë në UC San Diego. “Është një hap emocionues drejt të kuptuarit se si përvoja e vetëdijshme dhe shëndeti fizik janë të ndërthurura dhe se si mund ta shfrytëzojmë këtë lidhje për të nxitur mirëqenien në mënyra të reja.”/ScienceDaily